Текелийский центр оказания специальных социальных услуг «Шапағат»
Текели +14 C°

Полезно знать!

7 шагов к долголетию

Категория: Полезно знать!
Дата: 21.07.2016
Просмотры: 438 Печать страницы
7 шагов к долголетию

7 шагов к долголетию

Достаточно пройти 7 нехитрых шагов, чтобы сохранить молодость на долгие годы.

Шаг 1. Вспомните про такое понятие как «режим дня».
Больше времени проводите на свежем воздухе и отдыхайте, чтобы организм успевал расслабиться и сбросить внутреннее напряжение.

Шаг 2. Питайтесь правильно.
Речь идет о включении в ваш рацион продуктов, богатых витаминами, исключению слишком жирной, пересоленной, излишне сладкой пищи.

Шаг 3. Будьте активны.
Благодаря этому вы укрепите здоровье, будете чувствовать себя бодро, ведь не секрет, что физическая активность улучшает также работу мозга, меняет угол восприятия жизни, увеличивает быстроту реакции и мышления. Самое важное – выбирайте тот вид активности, который доставляет вам удовольствие. На первых порах начните с малого: просто больше гуляйте.

Шаг 4. Оживляйте ум.
Давно известно, что человек, уделяющий внимание мыслительной активности, познавательной деятельности, сохраняет гибкость, живость ума до глубокой старости. Можно сказать, что пока человеку интересен мир, он не подвластен годам. А так-же ежедневные занятия – конкурсы, викторины «Что, где, когда», интеллектуальные и развлекательные настольные игры, литературные часы помогут вам всегда быть в тонусе. Согласитесь, чтение стихов наизусть полезно как в школьном, так и в зрелом возрасте.

Шаг 5. Освободитесь от вредных привычек.
Любых, будь-то курение, поздний плотный ужин, многочасовое сидение у телевизора и т.д. Вы можете сказать, что вы человек с мощнейшей силой воли, а потому избавитесь от вредной привычки, когда захотите. Или станете убеждать близких (и себя!), что вам с ней и так неплохо живется, вы с ней сроднились. Оправданий можно придумать массу, но лучше хотя бы просто попытаться, ведь не тело должно командовать вами, а вы своим телом.

Шаг 6. Радуйтесь и будьте в хорошем настроении.
Если на лице сияет улыбка, то и с делами справиться можно быстрее, и проблемы покажутся не такими серьезными. Жизнь становится легче, если воспринимать её с лёгкой долей юмора. Тогда будет больше поводов для смеха, а он, по заверениям ученых, помогает справляться со многими болезнями и способствует улучшению кровообращения.

Шаг 7. Займитесь творчеством.
Творческая деятельность полезна для мозга, при этом он вовсе не загружается автоматическими реакциями, а учится постоянному решению все новых задач. Особенно благотворно созидать что-либо в зрелом возрасте, когда такой вид деятельности для здоровья человека становится даже более полезным, чем физические нагрузки. И, конечно, творчество помогает в свободном выражении эмоций, что по исследованиям ученых оказывает положительное влияние на организм.

Изменить стиль жизни получится не сразу, а поэтапно, не спеша, чтобы резкая смена действий не навредила вам и вашему здоровью. Учитесь постепенности и постоянству. Постановка небольших целей и отслеживание ваших успехов на пути к долголетию и здоровью по-настоящему приведут к изменению образа жизни.
Идти описанными шагами к здоровью, энергичности, насыщенности жизни, легче, когда рядом есть понимающие люди.


Создано на платформе Alison CMS © 2011-2020. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании «Licon».